1. 饮食调节：选择低GI食物，减少简单碳水化合物的摄入，增加膳食纤维的摄入量。
2. 合理的饮食结构：控制餐后血糖波动，适当分配主食和蛋白质摄入。
3. 定期运动：有氧运动如快走、游泳等能帮助提高胰岛素敏感性，有利于血糖的稳定。
4. 睡眠充足：保证7-8小时的充足睡眠有助于维持体内荷尔蒙平衡，减少血糖波动。
5. 管理情绪：避免长期紧张和焦虑，可以通过放松技巧如深呼吸、瑜伽等降低应激反应。
6. 定期检测血糖：建立良好的监测习惯，及时调整饮食和运动方案。
7. 药物治疗：根据医生建议，规范使用药物，帮助控制血糖水平。
8. 注意饮水量：充足的水分摄入有助于维持体内的代谢平衡。
9. 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒，对保持血糖稳定有积极作用。
10. 建立健康的生活方式：包括规律作息、合理膳食、适量运动和良好的心理状态。
通过以上多方面的措施，可以有效帮助人们控制血糖，改善生活质量，预防糖尿病及其并发症的发生。