喝牛奶是一种常见的饮食习惯，富含蛋白质和钙质，有助于骨骼健康。
晚上睡前饮食对于身体健康和减肥都有一定影响。
牛奶中的蛋白质可以提供长时间的饱腹感，有助于控制晚上的食欲。
牛奶中的色氨酸有助于促进睡眠，对于一些人来说，晚上喝牛奶可以改善睡眠质量。
然而，晚上摄入过多的热量可能会导致体重增加，特别是如果牛奶中含有添加糖。
如果您选择在晚上喝牛奶，建议选择低脂或脱脂牛奶，避免额外的糖分和脂肪摄入。
总之，晚上喝牛奶可以作为一种健康的饮食选择，但在追求减肥目标时，需要注意摄入的总热量和脂肪含量。
最好的做法是根据个人的身体状况和健康目标来调整晚上的饮食习惯，保持适当的营养摄入和健康的生活方式。