睡前喝牛奶长高是一个常见的说法。牛奶中富含蛋白质、钙等营养成分，这些成分对于骨骼生长发育有一定的促进作用。尤其是钙对于骨骼的形成和密度具有重要意义。
钙是骨骼的重要组成部分，足够的钙摄入可以帮助骨骼更好地生长发育。而牛奶是钙的良好来源之一，因此适量喝牛奶有助于骨骼的健康发育。
然而，牛奶中的营养并不能直接决定一个人的身高。身高的增长受遗传、营养、运动等多种因素共同影响。单纯依靠睡前喝牛奶并不能保证长高，更重要的是要保持均衡的饮食，多参加适量的运动。
此外，睡前喝牛奶对于每个人的身体状况也有差异。对于一些容易消化的人来说，睡前喝牛奶可能会导致不适，影响睡眠质量。
因此，虽然睡前喝牛奶有一定的营养价值，但不能将其作为单一的长高方法。保持良好的生活习惯，均衡饮食，适量运动才是长高的关键。