1. 红肉：牛肉、羊肉等红肉含锌丰富，是常见的补锌食物。
2. 海鲜：贝类如牡蛎、扇贝含锌量较高，是海鲜中的佼佼者。
3. 禽肉：鸡肉、火鸡肉等家禽也含有丰富的锌元素。
4. 坚果与种子：如松子、核桃、南瓜子等，是素食者补锌的良好选择。
5. 豆类与豆制品：大豆、豆腐、黄豆等含锌量较高，适合素食者补充。
6. 全谷类食物：燕麦、小麦胚芽等全谷类食物中也含有一定量的锌。
7. 牛奶及奶制品：牛奶、酸奶等乳制品中含有锌，也是日常饮食中的锌来源之一。
8. 鸡蛋：鸡蛋黄中含有较多的锌元素。
9. 蔬菜：部分蔬菜如菠菜、番茄等含锌量也不可忽视。
10. 深色蔬菜：如紫甘蓝、甜菜根等，虽然含量不高，但也是蔬菜中的锌来源。
补充锌的方法除了食物摄入外，还可以通过合适的营养补充剂，但应在医生指导下进行。
总结：保持均衡的饮食，合理摄入含锌食物，是维持健康的重要一环。通过本文介绍的全球公认的十种补锌食物，您可以更科学地调整自己的饮食结构，提升锌元素的摄入效果。
注意：个体需求因人而异，如有特殊情况或健康问题，请咨询专业医生。
参考资料：根据世界卫生组织（WHO）和国际营养学会（IUNS）等权威机构的营养指南整理。