怕风怕冷是一种体质较弱的表现，容易受到外界环境的影响，特别是在寒冷的季节或风大的地方。为了改善这种情况，首先要注意日常饮食。
在饮食方面，建议多食用温热性食物，如姜、蒜、羊肉等，可以帮助增加体内的阳气，提升抵抗力。此外，避免生冷食物和过多的生冷饮料，以免伤及脾胃。
此外，适当的运动也是改善怕风怕冷的有效方法。选择适合自己的运动方式，如瑜伽、太极等温和的运动有助于调理体内的气血流通，增强体质。
在养生常识方面，保持良好的作息习惯和心态也非常重要。规律的作息可以增强体内的阳气，保持充沛的精力；而乐观积极的心态有助于提升免疫力。
从中医养生的角度来看，怕风怕冷多与体内的阳气不足有关，可以通过中药调理来增强体质。常用的补阳中药有人参、枸杞子、当归等，可依据具体情况选择。
最后，随着季节的变化，怕风怕冷的人群尤其需要注意季节性养生。冬季时要注意保暖，避免受寒；夏季则要避免暴晒和长时间待在空调房间内。
综上所述，怕风怕冷并非不可改善的体质问题，通过调整饮食、适当运动、养成良好的生活习惯以及中医养生的方法，可以有效增强体质，减少对外界环境的敏感度。