怕冷怕寒的人群通常体质较弱，容易受寒气侵袭，因此需要通过合理的饮食来增强体质。首先，可以选择多食用一些温热性的食物，如生姜、大蒜、桂皮等，这些食材有助于温暖体内，提升体温。
其次，怕冷怕寒的人适合多吃一些温补食材，如红枣、核桃、花生等。这些食物不仅能够补充能量，还有助于调节气血，增强抵抗寒冷的能力。
在日常饮食中，建议避免生冷、寒凉的食物，如冰镇饮料、生冷水果等，以免进一步损害体质。可以选择温热性的熟食，如热汤、炖菜等，有助于保持体内的温暖。
此外，怕冷怕寒的人在饮食中还可以适当增加一些补益肾阳的食材，如羊肉、韭菜、黑豆等，这些食物有助于增强体内的阳气，提升抗寒能力。
总的来说，怕冷怕寒的人在饮食上应当以温热、补益为主，避免生冷寒凉的食物，同时结合个人体质特点进行合理搭配，才能有效增强体质，抵御寒冷的侵袭。在寒冷的季节里，通过良好的饮食习惯来调理身体，对健康大有裨益。