维生素C，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体生理功能起着重要作用。
每天摄入维生素C的需求量因人而异，一般来说，成年人的推荐摄入量为每天90毫克（mg）男性和每天75毫克女性。
维生素C具有多种功能，包括增强免疫系统功能、促进铁的吸收、帮助身体对抗自由基损伤等。
然而，过量摄入维生素C可能会导致消化不良、腹泻等消化系统问题，尤其是在超过2000毫克/天的剂量下。
关于每天摄入一片维生素C的影响，可以根据个人的健康状态和日常饮食情况来决定。
在正常情况下，每天摄入一片维生素C通常不会对健康造成不利影响，反而可能有助于满足日常的营养需求。
然而，长期大剂量地摄入维生素C可能对某些人群（如患有肾结石的人）造成不利影响，应根据医生的建议进行使用。
总体而言，保持适量、均衡的饮食是获得维生素C及其他营养物质的最佳方式。
如果有摄入维生素C的疑虑或特定健康状况，建议咨询专业医生或营养师的意见，以便制定个性化的健康方案。