维生素B是一类水溶性维生素，包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。它们在人体内起着调节新陈代谢、维持神经系统健康、促进能量产生等重要作用。
每种维生素B在人体内的需求量各不相同，一般来说，维生素B1、B2、B3、B5、B6的需求量较大，而维生素B7、B9和B12的需求量相对较小。
维生素B主要通过饮食摄入，包括瘦肉、蛋类、豆类、坚果、全谷类等食物。正常情况下，通过均衡饮食就可以满足人体对维生素B的需求。
然而，一些人可能由于特殊原因，如饮食习惯、消化系统问题等，导致维生素B的摄入不足。对于这些人群，适当补充维生素B可能有益于健康。
但是，过量补充维生素B也可能带来一些副作用，例如胃肠道不适、皮肤过敏等。因此，建议在补充维生素B前，最好咨询医生的建议，根据个人情况确定补充剂量。
总的来说，每天吃一片维生素B对于一般人来说可能并不必要，只有在确有需要或医生建议下才应考虑补充。保持均衡饮食，摄入足够的维生素B，才是维持健康的最佳方式。