### 白果的营养价值
白果富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素和矿物质，尤其是维生素E和维生素B群。
### 吃白果的好处
1. **补气养血**：白果被认为具有补气养血、润肺止咳的功效，对于虚弱体质、慢性咳嗽有一定帮助。
2. **增强免疫力**：其中的维生素E有抗氧化作用，有助于增强免疫系统。
3. **滋润肌肤**：白果内含丰富的脂肪酸，有助于保持皮肤的滋润和弹性。
4. **改善睡眠**：白果被认为具有安神助眠的效果，适合于失眠或焦虑的人群。
### 适量食用白果
尽管白果有诸多好处，但过量食用也可能导致不适，如腹泻或消化不良。一般来说，每天食用10-15颗白果为宜，适量即可享受其营养和健康益处。
### 注意事项
- **过敏反应**：个别人群可能对白果过敏，食用时应注意。
- **孕妇和儿童**：孕妇和儿童在食用白果前最好咨询医生建议。
### 结语
白果作为一种传统的中医养生食品，不仅味道可口，而且营养丰富，适量食用对于维持健康有诸多益处。在享受其美味的同时，也请注意适量，以免引发不必要的健康问题。