香榧子，又称榧子、马尾松子，是一种传统的食用坚果，富含多种营养成分。适量食用对健康有益。
根据营养学家的建议，成年人每天适宜食用香榧子约30克至50克，相当于大约10到15颗左右。
香榧子富含不饱和脂肪酸，有助于降低血脂，预防心血管疾病的发生。
此外，香榧子还含有丰富的植物蛋白质、纤维素、维生素E等营养物质，有助于增强免疫力。
尽管香榧子营养丰富，但过量食用也可能导致热量摄入过多，不利于健康。建议适量食用，控制每日摄入量。
总体而言，香榧子作为坚果的一种，适量食用有助于保持健康的生活方式，但需根据个人情况合理安排食用量。