枸杞，又称宁夏枸杞，是一种历史悠久的中草药和食用植物。它被广泛用于中医养生中，被认为具有滋补肝肾、明目益气、补血安神等功效。
干嚼枸杞即将枸杞干果直接咀嚼，不加热或加水。这种方式可以使身体直接吸收枸杞的营养成分。
根据个人的身体状况和养生需求，一般建议每天干嚼枸杞的数量不宜过多。通常，每天10到15颗枸杞是适宜的食用量。这个数量既可以达到保健养生的效果，又不会对身体造成负担。
枸杞富含维生素、氨基酸、矿物质等多种营养成分，长期适量食用对提升免疫力、改善睡眠质量、调节血脂等方面有明显效果。
干嚼枸杞的最佳时间一般是在早晨空腹或者饭后一小时，这时身体对其营养的吸收效果最好。
尽管干嚼枸杞有诸多好处，但并非人人适合。例如，枸杞属于温补性质，体质偏热或有口腔溃疡等问题的人群在食用时应慎重。
总之，干嚼枸杞作为一种养生方式，适量食用有助于增强身体的抵抗力和健康状况。但建议在食用之前先咨询医生或中医师，以根据个人情况确定最佳的食用量和方法。