随着年龄的增长，老年人的骨骼健康成为一个关键问题。骨质疏松症的风险随之增加，而适当的补钙可以有效预防这一疾病。
老年人补钙的首要来源应当是食物。推荐的补钙食物包括：牛奶及其制品（如酸奶、奶酪）、豆类（豆腐、豆浆）、鱼类（如鲱鱼、鲑鱼）、绿叶蔬菜（如菠菜、芥菜）、坚果（如芝麻、杏仁）等。
此外，骨头汤和骨头浓汤也是非常好的补钙选择。这些食物不仅富含钙，还含有其他重要的营养素，有助于维持骨骼健康。
在日常饮食中，老年人应当注意多食用上述食物，并且合理搭配，以保证钙的吸收和利用效果最大化。
除了食物，日光也是钙的重要来源，老年人应当适当晒太阳，以帮助体内维持钙的平衡。
总结来说，老年人补钙需要从多方面着手，通过合理的饮食搭配和适当的阳光照射，可以有效预防骨质疏松症及其他与钙相关的健康问题。