精子是男性生殖系统中的重要组成部分，其质量直接关系到生育能力。因此，当男士的精子成活率低时，可能会影响到夫妇的生育计划。
### 饮食养生
1. **多摄入富含锌的食物**：锌是维持正常精子形态和运动能力所必需的元素，可以多吃海鲜、瘦肉、豆类等食物。
2. **增加抗氧化物质的摄入**：如维生素C、维生素E等，可以通过食用新鲜水果、蔬菜和坚果来增加。
3. **限制咖啡因和酒精的摄入**：过多的咖啡因和酒精可能影响精子的质量，应适度摄入。
### 运动养生
1. **适度有氧运动**：如跑步、游泳等，有助于提高身体整体健康水平，间接改善精子质量。
2. **避免长时间热水浴**：高温环境会影响精子的生存能力，尽量避免长时间暴露在高温环境中。
### 其他养生方式
1. **保持良好的生活习惯**：包括规律作息、避免熬夜、减少压力等，有助于维持身体的平衡状态。
2. **定期体检和咨询专业医生**：如果长期存在精子成活率低的问题，建议及时进行体检并咨询专业医生。
综上所述，通过良好的饮食习惯、适量的运动以及健康的生活方式，可以有效地调养男士的精子成活率，提高生育能力，帮助夫妇实现健康的生育愿望。
希望本文能够为关注男性生育健康的读者提供实用的养生建议和指导。