男性精子的成活率达到60%-70%被认为是正常水平，如果精子成活率低于这个数值，就属于精子成活率偏低。那么如何调养精子成活率低呢？接下来让我们一起来看看。
精子成活率低的调养方法
1.禁烟戒酒
长期的吸烟和酗酒对男性精子产生很大的负面影响。这也是导致男性精子存活率低的重要原因之一，因此患有精子成活率低的男性一定要戒烟戒酒。
2.保持营养均衡
多摄入富含锌的食物对提高男性精子质量也非常有益，同时增加摄入富含优质蛋白质的肉类、蛋类等食物，以及含有丰富维生素和微量元素的新鲜蔬菜和水果，对提高精子质量都有好处。
3.适当锻炼
即使您不需要减肥，保持活跃并保持健康的生活方式也可以帮助增加精子数量。研究发现，重力训练和户外运动对精子健康的帮助更大。将这些活动纳入您的日常生活中。运动还可以帮助您维持或减轻体重，这对您的精子健康也有其他好处。
4.保持规律作息
过度劳累会影响人体的内分泌系统，也会影响男性的精子质量。因此，对于精子成活率低的男性来说，要合理安排睡眠时间并做到劳逸结合，最好不要熬夜。规律的作息时间能够更好地调理身体。
5.补充维生素
某些类型的维生素，例如维生素D、C、E和CoQ10，对于精子的健康非常重要。研究表明，每天摄入1000毫克维生素C可以帮助增加精子的浓度和活动性。虽然总体精子数量不会增加，但精子可以更好地集中并能够更有效地移动，从而提高成功受孕的机会。
通过以上的介绍，相信大家已经对如何调养精子成活率低有了更多的了解。希望今天分享的内容能够对大家有所帮助，祝愿大家生活愉快，身体健康。