发病初期：感冒通常从鼻塞、流涕、喉咙痛等症状开始，此时病毒侵入体内，免疫系统开始作出反应。
高峰期：在感冒的第二至第四天，症状最为严重，包括发热、咳嗽加重、全身不适等，需要注意休息和补充充足的水分。
恢复期：从第五天开始，大部分人的症状开始逐渐好转，但仍需注意充足的休息和营养，避免劳累和寒冷刺激，以免病情反复。
在感冒的不同阶段，适当的饮食调理、保持良好的生活习惯和避免接触他人是预防传播的有效措施。同时，中医养生理论强调因人而异，可以根据个体体质进行个性化调理，加速康复过程。
养成良好的卫生习惯，保持室内空气清新，适度锻炼增强免疫力，对于预防感冒及加速康复都有显著的效果。综上所述，对感冒的不同阶段有清晰的认识并采取相应的措施，是保持健康的重要步骤之一。