强直（Ankylosing Spondylitis，AS）是一种慢性炎症性疾病，主要影响脊柱和骨盆区域的关节。由于早期症状较为隐匿，许多患者往往在病情进展到晚期才被确诊。
为了帮助早期发现潜在的强直迹象，可以通过简单的10秒钟自测方法进行初步筛查。具体步骤如下：
1. 站立，双脚并拢。
2. 缓慢向前屈腰，尽可能伸展手指触碰地面，同时使得头部和脊柱形成一条直线。
3. 深呼吸，感受脊柱和骨盆区域的舒展和活动度。
4. 缓慢起身，注意是否感到脊柱或骨盆区域的僵硬感或疼痛。
5. 重复以上动作，每次自测时间不超过10秒。
通过这种自测方法，可以初步感受脊柱和骨盆区域的活动情况。如果频繁感受到僵硬或疼痛，建议及时就医进行进一步的检查。
除了自测方法外，日常生活中保持良好的姿势习惯，适度的运动和体育锻炼，以及定期的健康体检，都是预防强直病情发展的有效措施。
总之，通过这种简便的自我检测方法，希望能够帮助更多的人早期发现潜在的健康问题，及时采取措施进行预防和治疗，提升生活质量。
如果你或你身边的人有类似的症状或怀疑，不妨试试这个简单的自测方法，但记住，最终的诊断和治疗还需依赖医生的专业建议和检查结果。