脚部扭伤是由于踝关节或足部韧带、肌肉过度拉伸或扭转造成的急性损伤。初期，扭伤后应立即休息，避免负重活动，以免加重损伤。
冰敷是急救脚扭伤的首选方法，用冰袋或冷敷物敷在受伤处，每次持续15-20分钟，每隔2-3小时进行一次。冰敷可以有效减轻疼痛和肿胀。
压迫敷包是接着冰敷后的步骤，用弹性绷带适度包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以稳定关节，减少肿胀。
抬高患肢是为了帮助液体排出，减少肿胀，应将受伤的脚或踝部抬高，并尽量保持在心脏水平以上。
适当的疼痛管理也很重要，可以在医生指导下服用非处方药物如布洛芬来减轻疼痛和炎症。
在初期处理后，逐渐进行受控的运动恢复非常关键。从简单的活动开始，如脚趾的活动，逐步增加到完整的关节活动和负重。
如果疼痛和肿胀持续，或者无法正常负重，应及时就医，以排除骨折或其他严重损伤的可能性。
在康复阶段，可以考虑进行物理治疗来增强肌肉力量和关节稳定性。
总之，脚扭伤后的快速康复需要综合多种方法，包括急救处理、适当的休息、冰敷、压迫敷包、适当的疼痛管理以及逐步的运动康复。
正确的处理可以帮助缩短康复时间，预防后续并发症的发生，保证患者尽快恢复正常生活和工作。
请在处理脚扭伤时，务必遵循专业医疗人员的指导和建议，避免不必要的运动和负重，以免延长康复时间。