脚部扭伤是日常生活中常见的运动伤害之一。扭伤后，局部会出现疼痛、肿胀和活动受限的症状。
首先，扭伤后应该立即休息，避免继续运动或负重。如果可能，将受伤的脚抬高，有助于减轻肿胀。
冷敷是急救扭伤后的关键步骤。可以用冰袋或者冷水浸泡的毛巾轻轻冷敷受伤处，每次持续15-20分钟，每隔2小时重复冷敷。冷敷有助于减少疼痛和肿胀。
紧接着冷敷后，应该进行适当的压迫。用弹性绷带轻轻包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
除了冷敷和压迫，脚扭伤后的第三步是保持抬高。将受伤的脚抬高以便血液循环，有助于减轻肿胀和疼痛。
在第一天内，避免热敷、按摩或者暴露受伤部位于热水中。这些操作会加重肿胀和疼痛。
在疼痛减轻后，可以适度进行伸展和活动恢复。但要注意，如果扭伤比较严重或者疼痛持续不减，请及时就医。
总之，脚扭伤后的正确急救包括冷敷、适当的压迫、抬高受伤部位以及适度的休息。这些措施能够帮助快速减轻肿胀，促进受伤部位的康复。
如果在急救过程中出现持续性或者加剧的疼痛、明显的肿胀不减或者无法承受体重，请及时就医。
扭伤虽然常见，但是正确的急救和后续的康复措施能够有效减少并发症，提高康复速度。