在孕期，饮食对母婴健康至关重要。鱼类作为优质蛋白和Omega-3脂肪酸的重要来源，被认为对胎儿的神经系统发育和母体健康都有积极影响。
鱼类中的Omega-3脂肪酸有助于降低孕妇患有高血压、早产和产后抑郁的风险。此外，鱼肉中的蛋白质易于消化，有助于孕妇维持良好的营养状态。
然而，孕妇在选择鱼类时需注意汞含量问题。大型掠食性鱼类如鲨鱼、金枪鱼等可能含有较高的汞，对胎儿发育不利。因此，建议孕妇选择低汞鱼种，如鲑鱼、鳕鱼等，而且烹饪时避免使用过多油脂和调味料。
此外，孕妇应尽量避免生食或未充分烹饪的鱼类，以预防食源性疾病。烹饪时要确保鱼肉彻底煮熟，以杀灭可能存在的细菌和寄生虫。
总结来说，孕妇可以通过适量食用安全的鱼类获得多种营养素，但选择和烹饪方式至关重要。在保证食品安全的前提下，鱼类是孕妇健康饮食中的有益选择。