阳了一般指人体阳气不足或失衡，常见于疲劳、气虚、失眠等情况下。
休息对于恢复阳气至关重要。一般情况下，阳了的人应避免剧烈运动和过度劳累，保持充足的睡眠。
在饮食上，建议多食用温补食物如姜、红枣、山药等，避免生冷食物和过度油腻食品。
中医常用的调理方法包括针灸、艾灸、推拿等，有助于调和人体阴阳平衡，加速康复。
此外，精神调整同样重要。保持心情愉快、避免情绪波动有助于提升阳气。
阳了状态下的休息时间因人而异，一般建议至少休息1-3天。如果情况严重或持续时间较长，应咨询专业中医医师。
总之，阳了状态下的适当休息和调理对于恢复健康至关重要，结合中医养生的方法，能够有效缓解阳气不足带来的各种不适。