转氨酶180是一个较高的水平，通常表明肝脏可能受到损伤或疾病的影响。
首先，正确的饮食习惯对于降低转氨酶至关重要。建议避免高脂肪、高糖分的食物，增加摄入蔬菜、水果和全谷类食物。
其次，适度的运动对于改善肝功能也有显著帮助。有氧运动如快走、慢跑等可以促进血液循环，有助于肝脏的代谢和修复。
此外，饮食补充品如乳蓟素、谷胱甘肽等被认为对肝脏有保护作用，可以考虑在医生指导下使用。
同时，减少饮酒和戒烟是维持肝健康不可或缺的因素。酒精对肝脏有直接损害作用，戒烟则有助于减少有害物质对身体的影响。
最后，定期体检和与医生的沟通非常重要。医生可以根据个体情况制定更具体的降转氨酶计划，并监测其效果。
通过合理的饮食控制、适当的运动、补充和生活方式的调整，转氨酶180可以逐步降低至正常水平以下，保护肝脏健康。