要实现效果最快的减肥，饮食是至关重要的一环。在选择减肥餐时，需要注意餐食的低热量高营养的原则。
早餐是一天中最重要的一餐，可以选择全麦面包搭配水煮蛋和新鲜水果。全麦面包提供了长效能量，水煮蛋富含优质蛋白质，水果则提供丰富的维生素和纤维。
午餐建议选择烤鸡胸肉配色拉。烤鸡胸肉低脂高蛋白，色拉则提供了多种维生素和矿物质，同时低卡路里。
下午茶可以选择低脂酸奶搭配少量坚果，如杏仁或核桃。低脂酸奶富含益生菌和钙质，坚果则提供了健康的不饱和脂肪酸。
晚餐可以选择蒸鱼搭配蔬菜。蒸鱼是低脂高蛋白的选择，蔬菜则提供了丰富的纤维和维生素。
晚上可以选择一杯低糖水果或蔬菜汁作为宵夜，帮助调节身体的代谢和保持饱腹感。
除了合理的饮食搭配，减肥过程中还需要保持适量的运动和良好的作息习惯。
总结来说，效果最快的减肥餐应当是低热量高营养，多样化并合理搭配的饮食组合。通过科学的减肥餐搭配，可以在健康的前提下达到良好的减肥效果。