桑葚干是指将新鲜的桑葚果实晒干而成的食品，营养丰富，含有大量维生素、矿物质和抗氧化剂。
根据营养专家的建议，每天食用桑葚干的数量应适量，一般来说，成年人每天食用约30克左右即可。
桑葚干具有增强免疫力、促进消化和改善贫血等功效，但过量食用可能会导致胃肠不适或影响血糖控制。
可以将桑葚干作为零食食用，也可以加入到早餐麦片、燕麦片或者果仁中，增加营养。
总体来说，适量食用桑葚干对于健康十分有益，但个体差异和身体状况需结合实际情况来确定每天的食用量。如果有慢性病史或特殊健康状况，请在医生指导下食用。
通过合理食用桑葚干，可以享受到其带来的营养和健康益处，同时注意不要过量食用以免适得其反。