杏仁是一种营养丰富的坚果，富含维生素E、不饱和脂肪酸和蛋白质。
适量食用杏仁对女性有多种益处，如促进皮肤健康、改善心血管健康和增强免疫系统。
根据营养专家建议，女性每天食用10-15颗杏仁是最为适宜的。
杏仁中的维生素E有助于保护皮肤免受自由基的伤害，对抗衰老迹象。
杏仁含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平，对心血管健康有益。
此外，杏仁还含有丰富的纤维和蛋白质，有助于增强饱腹感和维持肌肉健康。
女性在孕期或哺乳期可以适量食用杏仁，但需注意不要过量。
总体来说，每天10-15颗杏仁是女性最佳的食用量，可以享受其丰富的营养益处，同时避免摄入过多的热量。