### 什么是益生菌？
益生菌是一类有益于宿主健康的活性微生物，主要存在于人体的肠道中。它们通过增强肠道内有益菌的数量，抑制有害菌的生长，从而调节肠道菌群的结构，促进身体健康。
### 益生菌的主要功效
#### 1. 改善消化健康
益生菌有助于促进食物的消化和吸收，特别是对于乳糖不耐受者和消化不良者，有缓解症状的作用。
#### 2. 提升免疫系统
肠道是人体免疫系统的重要组成部分，益生菌能够增强肠道黏膜的屏障功能，减少有害菌对身体的侵害，从而间接提升整体免疫能力。
#### 3. 调节情绪与认知
研究表明，肠道菌群与情绪、认知功能密切相关。益生菌通过调节肠道-脑轴，可能有助于改善抑郁、焦虑等心理健康问题。
### 如何选择和使用益生菌？
#### 1. 选择适合的菌株
不同类型的益生菌菌株具有不同的功效，因此在选择时需要根据个人健康需求和专家建议进行。
#### 2. 注意存储和使用方法
益生菌产品对储存温度和湿度敏感，需按照说明储存，并且在使用时遵循建议的用量。
#### 3. 配合饮食习惯
益生菌并非万能药，结合均衡饮食和健康生活方式，才能发挥最佳效果。
### 结语
益生菌作为一种重要的养生产品，通过维护肠道健康和增强免疫力，对促进整体健康有着显著的积极作用。合理选择和使用益生菌，将有助于提升生活质量并预防疾病的发生。