痰是人体内的一种自然分泌物，但过多的痰会导致咳嗽等不适。以下是几种推荐的小妙招，帮助有效地把痰咳出来：
1. **温水漱口**：用温水反复漱口，可以刺激咽部神经，促进痰液的排出。
2. **咳痰体位法**：选择合适的体位，如坐位或卧位，有助于痰液更容易咳出。
3. **盐水漱口**：将温水加少许食盐，用来漱口，有助于缓解喉咙不适并促进痰的排出。
4. **蜂蜜水**：喝些温蜂蜜水，有助于舒缓喉咙，并能使痰更容易被咳出。
5. **药物辅助**：如医生建议，可以使用药物如祛痰药来辅助治疗。
6. **保持室内湿度**：适当增加室内的湿度，有助于痰液的稀释和排出。
7. **饮食调整**：避免食用过冷或刺激性食物，多食用一些易于消化的食物。
总之，通过以上方法和小妙招，可以更有效地帮助身体咳出痰液，缓解咳嗽的不适。但在选择方法时，还需根据个人的实际情况和医生的建议进行选择和调整。