李子是一种富含维生素、矿物质和纤维的水果，有助于促进消化和增强免疫力。
根据营养学家的建议，一般成年人每天食用1-2个李子是适量。这样既能享受到其营养成分，又不会摄入过多的果糖和热量。
对于老年人或患有消化系统问题的人群，建议控制李子的摄入量，避免因果糖摄入过多而引发消化不良。
孕妇和哺乳期妇女可以适量食用李子，但需注意个体差异和身体反应。
对于儿童，特别是幼儿，李子虽然有营养，但因果糖含量较高，每天食用数量宜适量控制，避免对牙齿和消化系统造成不良影响。
总体而言，李子作为水果的一种，适量食用有助于维持健康的生活方式。但是，每个人的身体状况和健康需求不同，建议在食用李子前咨询营养师或医生，以获得个性化的饮食建议。