血糖是指血液中的葡萄糖浓度，它是维持人体正常功能所必需的能量来源。血糖的正常值是指在空腹状态下，血液中葡萄糖的浓度范围。
一般来说，成年人的空腹血糖正常范围在70至100毫克/分升之间。这个范围可以因个体差异、年龄、身体健康状况以及是否患有糖尿病等因素而有所不同。
血糖超出正常范围可能会带来健康问题。低血糖（低于70毫克/分升）可能导致头晕、出汗、心悸等症状，严重时甚至会导致昏迷。高血糖（超过100毫克/分升）则是糖尿病的早期表现，长期高血糖会损伤血管、神经和器官，增加心血管疾病、视力问题和肾脏疾病的风险。
维持血糖的正常范围对于健康至关重要。通过健康饮食、适量运动以及必要时的药物治疗（对于糖尿病患者而言），可以有效地控制血糖水平。
饮食上，建议选择低GI（血糖指数）的食物，如全谷类、蔬菜、豆类和少量水果。适量摄入碳水化合物，并控制饮食中的糖分摄入，对于预防高血糖非常重要。
运动有助于增强身体的胰岛素敏感性，有助于血糖的调节。适量的有氧运动如快步走、游泳、骑自行车等，每周至少150分钟，可以帮助维持血糖的稳定。
定期监测血糖是管理糖尿病的关键，同时也有助于发现潜在的健康问题。遵循医生的建议，定期进行血糖检测，并根据检测结果调整生活方式和治疗方案。
总之，了解血糖的正常值并采取相应的预防和管理措施，有助于维持身体的健康和生活质量。保持健康的生活方式是预防糖尿病和其他相关疾病的重要步骤。