血糖是指人体血液中的葡萄糖浓度，是维持生命活动的重要能量来源。血糖的正常范围因年龄、性别、饮食、运动等因素而有所不同。
一般来说，成年人的空腹血糖正常范围为3.9-6.1 mmol/L（毫摩尔/升）。而餐后两小时血糖正常范围应在3.9-7.8 mmol/L之间。
低血糖（低于3.9 mmol/L）可能会导致头晕、出汗、心慌等症状，严重时甚至会引起昏迷。高血糖（超过7.8 mmol/L）长期存在可能会损害血管、神经等器官，增加患心血管疾病、糖尿病等疾病的风险。
要维持血糖在正常范围内，除了遵循医生的建议，控制饮食、适量运动也是至关重要的。建议多摄入高纤维、低糖、低脂的饮食，避免暴饮暴食、高糖饮食。同时，适量的有氧运动如散步、慢跑等有助于提高身体对胰岛素的敏感度，有利于血糖的控制。
血糖的监测对于糖尿病患者尤为重要，他们通常需要定期检测血糖水平，并根据检测结果调整饮食、药物等治疗方案。
总之，了解血糖的正常范围并采取有效的控制措施对于维持身体健康至关重要。通过健康的生活方式和定期的检测，我们可以更好地管理血糖，预防相关疾病的发生。
血糖的正常范围是一个重要的健康指标，我们应该重视并采取积极的措施来维持血糖的稳定。