青春期是身高增长的黄金时期。在这个时期，骨骼和肌肉的发育速度非常快，适当的运动能够促进骨骼的生长。
拉伸运动对于身高的增长尤为重要。每天进行几组拉伸运动，如悬垂、下蹲拉伸等，有助于拉长骨骼，增加身高。
跳绳是一种简单有效的运动方式，可以增强身体的代谢和血液循环，促进骨骼的发育，对身高的增长有积极的影响。
篮球、游泳和网球等运动不仅可以锻炼身体各部位的肌肉，还能通过拉伸和运动提高身高。
合理的营养摄入也是身高增长的关键。青春期时期要注意摄入足够的蛋白质、钙质和维生素D，以支持骨骼的生长。
良好的睡眠习惯对于身高的增长至关重要。每天保持充足的睡眠时间，有助于释放生长激素，促进身体的生长发育。
最后，要注意避免过度疲劳和过重的负重训练。过度的运动可能会适得其反，影响身体的正常生长。