通草，又称地黄丝，是一种常见的中草药，被广泛用于帮助产后妈妈增加乳汁分泌。通草不仅在中医养生中有悠久的应用历史，也被现代科学证实具有一定的促乳作用。
使用通草促进乳汁分泌时，合理的用量是关键。通常建议使用干燥通草，每次约15克，用水煎煮服用。煎煮的过程中，可以根据个人体质情况适当调整用量和浓度。
煎煮通草的步骤： 1. 准备适量的通草（约15克），用清水洗净。 2. 将通草放入煮锅中，加入适量的清水，水量约为1000毫升。 3. 大火煮沸后转小火煎煮30分钟至1小时，至水量减少一半。
服用方法： 1. 煎煮好的通草汤可以分2次或3次温热服用，每天一次，最好在早晨空腹或睡前。 2. 可根据实际需要适当调整用量，但建议始终在医生或中医师指导下进行。
注意事项： 1. 孕期或哺乳期间使用通草促进乳汁分泌，需要遵循适量原则，避免过量使用。 2. 使用通草时如出现不适或不良反应，应立即停止使用并就医咨询。
总结：通草作为一种安全有效的中草药，在孕期和哺乳期妈妈们的养生中具有重要作用。正确使用通草可以帮助调节体内荷尔蒙，促进乳汁分泌，但使用过程中需要谨慎和适度，以确保达到最佳的养生效果。