夜盲症是由于维生素A缺乏引起的一种眼睛健康问题。因此，补充维生素A是改善夜盲症的关键。
富含维生素A的食物有：胡萝卜、菠菜、南瓜、甜菜根等。这些食物不仅可以帮助改善视力，还有助于保护眼睛的黄斑部位。
此外，食用富含抗氧化物质的食物也有助于减轻夜盲症的症状。例如，常吃绿叶蔬菜、坚果、水果（如柑橘类和蓝莓）等，可以帮助眼睛抵抗自由基的损害。
在日常饮食中，建议适量摄入富含维生素C和维生素E的食物，这些营养素也有助于维护眼睛的健康。
此外，优质的蛋白质摄入也对眼睛健康至关重要。适量摄入鱼类、禽类、豆类等蛋白质来源，有助于眼睛组织的修复和维护。
总结来说，保持均衡的饮食习惯对改善夜盲症至关重要。选择多样化、富含营养的食物，可以帮助缓解症状，提升眼睛的整体健康。
如有持续严重的夜盲症症状，建议及时就医，并在医生指导下进行针对性的营养补充和治疗。