1. **菠菜**：菠菜富含铁、维生素C和叶酸，有助于补充血红蛋白，增强免疫力。
2. **西兰花**：富含维生素C、维生素 K 和叶酸，具有抗氧化和抗炎作用。
3. **胡萝卜**：富含胡萝卜素、维生素 A 和纤维，有助于保护视力和消化系统健康。
4. **番茄**：富含番茄红素、维生素 C 和抗氧化剂，有助于预防心血管疾病。
5. **菜花**：提供丰富的硫化物和维生素 C，对于免疫系统和消化健康有益。
6. **菠萝蜜**：富含钾、维生素 C 和纤维，有助于调节血压和促进消化。
7. **芥兰**：含有硫化物和叶酸，对心血管健康和神经系统有积极影响。
8. **洋葱**：富含硫化物和抗氧化物质，对于抗炎和免疫支持非常重要。
9. **菠萝**：提供酶和维生素 C，有助于消化和抗炎。
10. **芦笋**：富含维生素 K、叶酸和抗氧化物质，有助于维持神经系统和骨骼健康。