南瓜子是一种营养丰富的小食物，富含蛋白质、脂肪、纤维、维生素和矿物质。
适量食用南瓜子有助于增加饱腹感、改善皮肤健康和调节血糖水平。
然而，过量食用南瓜子可能导致消化不良、胃部不适或过敏反应。
南瓜子含有丰富的脂肪和热量，过量摄入可能导致体重增加。
某些人群如儿童、孕妇或过敏体质者，应避免过量食用南瓜子以防止可能的健康风险。
预防南瓜子副作用的方法包括适量食用、选择无添加的南瓜子并注意过敏症状。
总体而言，南瓜子作为一种健康小食物，适量食用对大多数人是安全的，但需注意避免过量摄入可能带来的潜在风险。