杨梅（学名：Myrica rubra）是一种生长在亚热带地区的常见果树，其果实不仅味道酸甜可口，还含有丰富的药用成分。
1. **营养价值**：杨梅富含维生素C、维生素A、钙、铁、锌等营养物质，尤其是维生素C的含量比柑橘高出数倍。
2. **药用功效**：杨梅具有收敛止泻、生津止渴、健脾胃、清热解毒等功效。在中医养生中，杨梅常用于治疗腹泻、口渴、消化不良等症状。
3. **抗氧化作用**：杨梅富含的花青素和多酚类化合物具有较强的抗氧化能力，有助于延缓衰老和提高免疫力。
4. **降血糖、降血脂**：研究表明，杨梅能够降低血糖和血脂，对于预防和辅助治疗糖尿病和高血脂具有一定效果。
5. **养生方法**：食用杨梅可以生吃、干吃、泡水等多种方式。尤其是将新鲜杨梅晒干后泡水饮用，有助于清热解毒、止泻生津。
6. **注意事项**：杨梅性寒，大量食用可能会影响脾胃功能，故在进食时应适量，避免过量引起腹泻等不适。
总之，杨梅不仅是一种美味的水果，其药用价值使其成为中医养生中重要的食疗资源。适量食用杨梅可以增强身体健康，延缓衰老，是现代人养生保健的良好选择。