结巴是指在语言表达中出现的重复、停顿或者音节的无法顺畅发出。它不仅影响沟通效果，还可能给个人心理和社交带来负面影响。
改掉结巴需要多方面的方法。首先，认知调整是关键。结巴往往伴随有紧张、焦虑等情绪，通过心理调节和认知行为疗法可以减轻这些负面情绪，从而减少结巴的发生。
其次，语言训练也是不可或缺的一部分。通过反复练习口语表达、练习放松的口腔肌肉等技巧，可以逐步改善结巴现象。
除了个体努力，家庭和社会环境的支持也很重要。家人和朋友的理解和支持能够帮助个体更好地应对结巴，减少沟通障碍。
此外，专业的康复治疗也是改善结巴的有效途径。寻求语言治疗师或言语病理学家的帮助，进行系统的训练和治疗，可以显著提升语言流畅度。
总之，改掉结巴是一个需要长期坚持和多方面支持的过程。通过个体努力、心理调节、语言训练以及专业治疗的综合应用，可以有效地减少结巴现象，提升个体的语言表达能力和生活质量。