玉米是一种营养丰富的食物，富含淀粉、纤维和维生素，是许多人日常饮食中的重要组成部分。
对于想要控制体重的人来说，晚上吃玉米是一个有趣的话题。一般来说，晚餐是一天中摄入能量较多的一餐，因此选择合适的主食对于保持身体健康和控制体重至关重要。
玉米虽然富含淀粉，但其GI（血糖指数）相对较低，可以缓慢释放能量，有助于保持饱腹感和稳定血糖水平。这使得玉米在晚上作为主食的选择相对比较合理。
从减肥角度来看，晚上吃玉米可以提供足够的饱腹感，减少夜间的饥饿感，进而减少夜宵的可能性。另外，其丰富的纤维含量也有助于消化系统的健康，促进代谢。
然而，需要注意的是，晚上摄入的总热量仍然是减肥与否的关键因素。如果摄入的玉米量过多，超出了身体的能量消耗，仍然会导致体重增加。
此外，个体差异也很重要。有些人可能对晚上摄入的淀粉类食物更敏感，容易导致体重增加，这需要根据个人情况进行调整。
总体来说，晚上吃玉米对于减肥并没有绝对的利弊，关键在于控制总体摄入的热量，并结合健康的饮食习惯。选择适量、搭配均衡的其他食物是保持健康体重的关键。
因此，晚上是否吃玉米，增肥还是减肥，应该根据个人的整体饮食计划和身体状况来决定。在健康饮食的基础上，适量食用玉米是可以考虑的选择。