体寒是指人体内阳气不足，阴寒偏盛，导致怕冷、手脚冰凉等症状的体质特征。
饮食调理是改善体寒的重要方法之一。体寒怕冷的人宜选择温热性食物，如生姜、大枣、桂圆、乌鸡等，以帮助体内阳气的生成。
此外，适量摄入富含蛋白质和维生素的食物，如鱼类、豆类、新鲜蔬菜和水果，有助于增强机体的抵抗力。
在日常生活中，体寒的人群应注意避免生冷食物的过量摄入，避免长时间暴露在寒冷环境中，保持室内温暖。
针对女性朋友，经期前后尤其要注意保暖和调节饮食，以减少体寒对生活和工作的影响。
总之，通过科学合理的饮食调理和生活习惯的调整，体寒怕冷的人可以有效改善体质，增强免疫力，提高生活质量。