1. 姜：姜是温性食材，有温阳助火的作用。体寒者可适量食用生姜或熟姜，既可以帮助祛寒，也有助于促进身体的新陈代谢。
2. 红枣：红枣是一种常见的补益食材，对于体寒的人来说尤为适宜。红枣具有温补养血的作用，能够温暖身体，增加体内的阳气。
3. 黑胡椒：黑胡椒是一种温热的调味品，可以帮助驱散寒气，促进血液循环。体寒者可以适量在烹饪中加入黑胡椒，增添食物的暖意。
4. 大蒜：大蒜具有辛温的性质，对于体寒有一定的温补作用。适量食用大蒜可以促进血液循环，增强身体代谢功能。
5. 山药：山药是一种温和而营养丰富的食材，对于体寒的人来说是很好的选择。山药具有益气养阴、滋补强身的效果，可以温补体质。
6. 核桃：核桃是一种常见的滋补食材，富含优质脂肪和蛋白质。适量食用核桃可以促进代谢，增加体内热量，有助于改善体寒。
7. 羊肉：羊肉是温热的肉类食材，具有补气暖胃的功效。适量食用羊肉可以补充体内的热量，改善体寒症状。
8. 黑糯米：黑糯米含有丰富的膳食纤维和营养物质，具有温暖脾胃的作用。适量食用黑糯米可以增加体内的能量和热量。
9. 生姜红糖水：生姜红糖水是一种常见的温补饮品，适合体寒的人群饮用。生姜可以温暖身体，红糖则具有补充能量的作用。
10. 温补汤品：体寒的人可以多食用温补汤品，如老火汤、肉类汤品等。这些汤品通常富含营养，可以有效温暖身体，改善体质。
记住，饮食调理需要因人而异，如有特殊病症，建议咨询专业医生或营养师的建议。