禁欲是指在一定的时间内，男性避免性生活或性刺激，以达到养精壮阳的目的。这种做法源远流长，早在古代的中医典籍中就有关于禁欲养生的记载。现代科学也证实，适度的禁欲可以帮助男性提高精子质量和数量。
禁欲的时间长短因人而异，一般建议的禁欲时间为3到7天。这个时间段可以让男性的精子充分积累，提高精子的密度和活力。但是，需要注意的是，过长的禁欲时间反而会对精子质量产生负面影响，因为长时间的禁欲会导致精子存储时间过长，增加精子发生异常的可能性。
另外，禁欲养生并不是单纯依靠禁欲就能达到理想效果的，还需要结合科学合理的饮食、运动和生活习惯。保持身体健康，减少压力，规律作息，对于养精子和男性健康都是非常重要的。
综合来说，禁欲对于养精子有益，但时间不宜过长，建议在3到7天左右为宜。同时，平时也要注意保持良好的生活习惯，才能达到最佳的养生效果。