南瓜子是一种营养丰富的零食，富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，对人体有多种益处。
然而，长期过量食用南瓜子可能导致某些健康问题。其中一个主要问题是摄入过多的脂肪和热量，容易导致体重增加和肥胖。
此外，南瓜子中含有较高的铜元素，长期大量摄入可能造成铜中毒，表现为恶心、呕吐、头晕等症状。
另外，南瓜子在保存过程中易受霉菌污染，摄入霉菌毒素可能对肝脏造成损害，因此存放和选择南瓜子时要格外注意。
对于爱吃南瓜子的人士，建议适量食用，每日控制在一小把左右，避免长期大量食用。
此外，选择无添加剂、无霉菌的优质南瓜子也是保障健康的重要措施。
综上所述，南瓜子虽好，但仍需谨慎食用，以免给健康带来潜在的危害。保持适度，选择优质，才能真正享受它带来的营养益处。