上环是一种有效的长效避孕方法，通常在月经期的第一天到第七天内安装最为理想。
安装上环后的第一天，可以进行正常的日常活动，如走路、站立和轻度的体力活动。
尽管如此，建议在上环安装后的头几天内避免剧烈运动或重物提拎，以免引起不适或增加子宫内膜异位移位的风险。
对于剧烈运动爱好者或职业运动员，最好在安装上环后咨询医生，以了解个体化的建议。
上环后可能会出现一些轻微的不适感，如腹痛或出血，这些是正常现象，通常会在数天内自行缓解。
遵循医生的建议和定期复查非常重要，以确保上环的正常使用和身体的适应。
总之，上环后第一天可以进行适度的走路活动，但需避免剧烈运动和重型体力活动，保持身体的舒适和安全。
如果在使用过程中有任何不适或疑问，及时咨询医生是明智的选择，以保障自身健康和避孕效果。