夏季户外活动频繁，很容易因为紫外线过度照射而导致皮肤晒红。晒红后皮肤通常会感到发热、发痛，甚至出现红斑、脱皮等现象。
第一步是立即停止晒太阳，避免进一步的损伤。可以选择在阴凉处休息，并尽快回到室内遮蔽阳光。
使用温水洗净晒红的皮肤，避免用力搓揉或使用刺激性强的洗涤剂。洗完后轻轻拍干皮肤，不要擦拭。
可以使用含有芦荟或者绿茶成分的护肤品，这些成分有助于镇静皮肤、减轻炎症反应。避免使用含酒精或香料的化妆品，以免刺激皮肤。
晒伤后的皮肤需要保持充足的水分，可以使用温和的保湿霜或者芦荟胶。这有助于保持皮肤的水分平衡，并减轻皮肤干燥带来的不适。
饮食上建议多摄入含有维生素C和维生素E的食物，如柑橘类水果、西红柿、坚果等，这些有助于抗氧化和修复受损的皮肤。
如果晒伤严重或者伴随有恶心、头痛等症状，应尽快就医。医生可能会推荐使用局部的抗炎药膏或者药物来缓解炎症。
总之，正确的日晒后护理对于减轻晒伤带来的不适和恢复皮肤健康至关重要。及时的冷敷、保湿和避免再次暴晒是关键措施。
对于长期需要户外活动的人群，更应该养成良好的防晒习惯，选择合适的防晒用品和穿着，预防日晒对皮肤的伤害。