### 1. 余甘子概述
余甘子，学名枸杞子，为茄科植物枸杞的成熟果实，具有明显的药用价值。其主要功效包括补肝肾、明目、抗衰老等，被誉为‘长寿果’。
### 2. 主要功效
#### 2.1 补肝肾、益精气
余甘子具有滋补肝肾、益精气的作用，对于肝肾不足引起的眩晕耳鸣、腰膝酸软等症状有显著改善作用。
#### 2.2 明目养颜
常食余甘子能明目养颜，改善视力下降和眼睛疲劳，对于中老年人眼睛干涩、视力模糊有一定的辅助治疗效果。
#### 2.3 抗衰老、抗氧化
余甘子富含多种抗氧化成分，如多糖、有机酸和维生素C等，能有效清除体内自由基，延缓细胞老化，保护心血管系统健康。
### 3. 适宜人群
余甘子适合体质虚弱、气血不足、眼睛干涩、皮肤干燥、抗衰老等人群食用，尤其是中老年人及长期用眼人群。
### 4. 食用方法与注意事项
- 每日食用量：一般建议每日食用10-15克为宜，可根据个体情况适量增减。
- 食用方式：可直接食用或泡水、煮汤等方式服用，也可与其他食材搭配烹饪。
- 注意事项：过量食用可能导致消化不良，应根据个体体质调整食用量。
### 5. 结语
余甘子作为一种具有悠久历史的中药材，不仅在中医养生中有着重要地位，也被广泛应用于现代健康保健领域。通过本文的介绍，希望能够增加大家对余甘子的了解，正确合理地运用余甘子，享受其带来的健康益处。
### 6. 参考资料
- 《中华本草》
- 《中医养生学》