桑葚子，又名桑椹、桑葚、桑椹子等，是桑树的果实。它味甘、性凉，具有补肝肾、润肠通便、明目等功效。
桑葚子富含多种维生素、矿物质和抗氧化物质，如维生素C、维生素E、锌、铁等，有助于增强人体免疫力，延缓衰老。
中医认为桑葚子性凉味甘，具有滋阴润燥、清肝明目、益肝肾、润肠通便的功效。适合于肝肾不足、眼干涩、便秘等人群食用。
桑葚子中含有丰富的花青素，具有很强的抗氧化作用，能够清除自由基，保护细胞，预防衰老和各种慢性疾病。
此外，桑葚子还含有一定量的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘，维持肠道健康。
需要注意的是，虽然桑葚子具有丰富的营养价值和药用价值，但也不宜过量食用。特别是体质偏寒、脾胃虚弱者应适量食用，以免影响消化吸收。
总的来说，桑葚子作为一种传统的药食同源食材，在中医养生中有着悠久的历史。适量食用桑葚子有助于滋补身体、延缓衰老，但在食用前应结合个人体质和健康状况进行合理搭配。
希望本文能够帮助读者更好地了解桑葚子的功效与作用，引起大家对中医养生的关注和重视。