秋天养生的基本原则是顺应自然界阴阳消长的规律，调整人体的阴阳平衡。
根据《黄帝内经》的说法，秋季属于金气之季，是肺气易盛的时节。因此，秋天养生的重点在于调养肺气，增强人体的抵抗力。
饮食方面，秋季宜选择性温和的食物，如梨、苹果、南瓜等，有助于润肺清燥。同时，少食辛辣刺激性食物，以免伤害肺气。
运动养生则推荐进行有氧运动，如晨跑、散步等，有助于增强肺部功能，促进气血流通。
此外，根据个人体质调整作息时间，保证充足的睡眠，有助于肺气的收敛和调养。
综上所述，秋天养生应当根据《黄帝内经》的理论，选择适宜的饮食、运动和生活方式，以增强肺气抵抗力，达到健康养生的效果。