1.燕麦：燕麦是一种营养丰富的食物，富含纤维和蛋白质，适合秋天食用。燕麦有助于调节血糖和血脂，同时也有助于消化道健康。
2.南瓜：南瓜是秋天的时令食物，富含维生素A、维生素C和纤维素，有助于增强免疫力，预防感冒。
3.苹果：苹果是一种常见的水果，富含维生素C和纤维素，有助于增强免疫力，改善消化。
4.核桃：核桃富含不饱和脂肪酸和蛋白质，有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。
5.红枣：红枣是一种传统的滋补食材，富含维生素C和铁，有助于补血益气，增强体质。
6.石榴：石榴是一种营养丰富的水果，富含维生素C和纤维素，有助于增强免疫力，预防感冒。
7.菠菜：菠菜是一种常见的蔬菜，富含维生素A、维生素C和铁，有助于增强免疫力，改善贫血。
8.海带：海带是一种富含碘的海产品，有助于调节甲状腺功能，保持身体健康。
9.山药：山药是一种滋补食材，富含膳食纤维和维生素C，有助于提高免疫力，改善消化。
10.芝麻：芝麻富含不饱和脂肪酸和维生素E，有助于降低胆固醇，保护心脏健康。