高血压是指血液在动脉内流动时对动脉壁施加的压力过高，长期不得到控制会增加心血管疾病和其他健康问题的风险。
根据世界卫生组织（WHO）的定义，成人高血压分级如下：
1. **正常血压：** 收缩压低于120毫米汞柱，舒张压低于80毫米汞柱。
2. **正常高值：** 收缩压在120-129毫米汞柱之间，舒张压低于80毫米汞柱。
3. **一级高血压：** 收缩压在130-139毫米汞柱之间或舒张压在80-89毫米汞柱之间。
4. **二级高血压：** 收缩压至少为140毫米汞柱或舒张压至少为90毫米汞柱。
5. **三级高血压（重度高血压）：** 收缩压至少为180毫米汞柱或舒张压至少为120毫米汞柱。
高血压的危险因素包括但不限于：
- 高龄：随着年龄增长，血管弹性下降，易发生血压升高。
- 高盐饮食：摄入过多的盐会增加血压。
- 不健康的饮食习惯：如高脂肪、高糖分饮食。
- 缺乏运动：久坐不动易导致体重增加和血压升高。
- 饮酒过量和吸烟：这些习惯对心血管系统有害。
- 遗传因素：家族中有高血压病史者更容易患病。
预防高血压的关键在于健康的生活方式和定期监测血压。以下是一些预防和管理高血压的建议：
- 保持健康的饮食习惯，低盐、低脂肪、高纤维。
- 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。
- 控制体重，避免肥胖。
- 戒烟限酒，减少咖啡因摄入。
- 减少压力和情绪紧张。
通过这些方法，可以有效地降低患高血压的风险，并改善心血管健康。如有高血压的症状或风险因素，应及时就医并遵循医生的建议进行治疗。
总之，了解高血压的分级和危险因素对于个人健康至关重要。通过健康的生活方式和定期监测，可以有效预防和管理高血压，提高生活质量。
希望本文能够帮助读者更好地理解和应对高血压这一常见但严重的健康问题。