青少年时期的身高增长与遗传、营养和生活习惯密切相关。遗传决定了身高的潜力，而后天的营养和生活方式则决定了是否能够达到这个潜力。
饮食是青少年健康成长的重要因素之一。应保证摄入充足的优质蛋白质、钙、维生素D等营养素，如鱼类、奶制品、豆类等，以促进骨骼的发育和生长板的健康。
此外，多摄入富含维生素C、锌和硒的水果和蔬菜，有助于增强免疫力，保持身体的健康状态，有利于身高的增长。
适当的运动也是促进青少年身高增长的重要手段。进行拉伸性的运动如篮球、游泳、跳绳等，能够拉长骨骼和肌肉，增加身高的潜力。同时，运动还能促进血液循环，增强身体素质。
青少年应保持良好的生活习惯，如规律的作息时间、充足的睡眠和避免过度疲劳。充足的睡眠能够促进生长激素的分泌，有助于身体的生长和发育。
此外，注意保持良好的姿势，避免长时间低头或驼背，有助于维持骨骼的正常生长。
总之，青少年期是身高增长的关键时期，通过科学合理的饮食、适当的运动和良好的生活习惯，可以有效地促进身高的增长，为身体的健康发展打下坚实的基础。