青少年期的身高增长与遗传因素密切相关，但科学的养生方法可以最大化潜在的身高增长。
1. **饮食养生**：青少年期间应注重均衡营养，特别是高蛋白质、高钙质食物的摄入，如牛奶、豆类、鱼类等，有助于骨骼的健康发育。
2. **运动养生**：适当的运动可以促进骨骼的发育和身高的增长，建议选择跳绳、篮球、游泳等有助于拉长骨骼的运动项目。
3. **睡眠养生**：充足的睡眠是身体生长的关键，青少年每天应保证8-10小时的高质量睡眠时间。
4. **生活习惯**：避免长时间玩手机和电脑，保持正确的坐姿和站姿，有助于保护脊椎和促进身体的健康成长。
5. **心理养生**：青少年期间心理健康同样重要，减少压力、保持愉快的心境对于身体健康和身高增长都有积极作用。
综上所述，青少年想要健康地增长个子，除了遗传因素外，良好的饮食习惯、适当的运动、规律的生活作息以及积极的心态都是非常关键的因素。家长和青少年本人都应关注养生方法，共同努力，为青少年的健康成长提供有力的支持。
希望本文的建议能够帮助到有需要的读者，让青少年在这一重要阶段更加健康、快乐地成长！